هل تعرف خطورة السكر السائل؟

هل تعرف خطورة السكر السائل؟

ان اضافه السكر بشكل زائد قد يكون غير صحى ولكن يعتبر السكر السائل هو الاخطر و اظهرت الدراسات ان اضافه السكر  السائل اخطر من اضافه السكر بشكله الصلب ولذلك تعتبر المشروبات التى تحتوى على نسبه كبيره من السكر مثل الصودا من اسوء الاشياء التى قد تعرض جسدك اليها . ومن خلال هذا القمال سوف نتعرف على ما هو السكر السائل و مصادره و خطورته

ما هو السكر السائل :

السكر السائل هو السكر الذى تقوم بتناوله على شكل سائل مثل السكر المتواجد فى المشروبات المحلاه مثل الصودا حيث ان ذلك السكر يكون ذات تركيز عالى ومن السهل استهلاكه بكميات كبيره قبل ان تشعر بالشبع .

ومن بعض تلك المشروبات الصودا و عصير الفواكهه ويوجد الكثير من المشروبات الاخرى المليئه بكميات كبيره من السكر فعلى مثل عصير الفاكهه على الرغم من انه يعتبر من المشروبات الصحيه

وبل ان تناول كميه كبيره من عصير الفاكهه قد يؤدى الى نفس المشكلات الصحيه التى قد تحدث عن تناول المشروبات المحلاه .

ليك عدد وحدات السكر و الكالورى المتواجده فى 355 ملى من بعض المشروبات الشهيره المليئه بالسكر السائل

الصودا : تحتوى على 151 كالورى و 39 جرام من السكر .

الشاى المثلج المحلى :يحتوى على 143 كالورى و 34 جرام من السكر .

عصير البرتقال غير المحلى : يحتوى على 175 كالورى و 32 جرام من السكر .

عصير العنب غير المحلى : يحتوى على 226 جرام من الكالورى و 54 جرام من السكر .

عصير الفاكهه يحتوى على 175 كالورى و 42 جرام من السكر .

عصير الليمون يحتوى على 148 كالورى و 37 جرام من السكر .

المشروبات الرياضيه تحتوى على 118 كالورى و 23 جرام من السكر .

ان السكر السائل له تاثير مختلف عن السكر المتواجد فى الطعام الصلب :

ان المشكله الرئيسيه المتعلقه بالكالورى المتواجد فى السكر السائل هو ان العقل لا يقوم بحسابهم بنفس الطريقه التى يحسب بها السكر المتواجد فى الاطعمه الصلبه

اظهرت الدراسات ان الكالورى الذى نحصل عليه عن طريق المواد السائله لا يعطى نفس اشارات الشبع التى تحدث عند تناوله من الطعام ونتيجه لذلك فانك لا تقوم بالتعويض عن الكالورى الزائد عن طريق التقليل من الطعام بعد ذلك.